Для того, чтобы научиться выполнять шпагат, нужно развить высокую подвижность в тазобедренных суставах и увеличить растя­жимость и силу определенных групп мышц. С этой целью используйте упражнения с помощью партнера и с отягоще­ниями.
Вот некоторые методические рекомендации по развитию гибкости:
гибкость развивайте систематически и планомерно;
перед упражнениями на гибкость тщательно разми­найтесь для профилактики травм. Комплекс начинайте с активных упражнений […]

Posted in Вопросы - Ответы 1 Comment »