Бег трусцой — следующее по доступности средство физической культуры, более значительное по интенсивности и, следовательно, по общему воздействию на организм. Он помогает сохранить работоспособность на долгие годы.
Начинайте занятия с медленного бега, постепенно увеличивая его продол­жительность и скорость. В зависимости от самочувствия в любой момент можно перейти на ходьбу. Это даст возможность идеально индивидуализировать нагрузки.

Posted in Упражнения No Comments »

Начинать занятия можно только с разрешения врача.
В ходе самостоятельных занятий с отягощениями научи­тесь анализировать, сравнивать ценность тех или иных упражнений для укрепления здоровья и разностороннего физического развития.
Основные рекомендации  относятся к здоровым людям в возрасте от 18 до 40 лет. Однако это не значит, что после сорока нечего и думать об атлетической гимнастике. Напротив среди занимающихся […]

Posted in Мышечная система No Comments »