<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<!-- generator="wordpress/2.3.2" -->
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	>

<channel>
	<title>СПОРТ меню</title>
	<link>http://sportmenu.info</link>
	<description></description>
	<pubDate>Mon, 24 Mar 2008 06:07:49 +0000</pubDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.3.2</generator>
	<language>en</language>
			<item>
		<title>Упражнения для развития мышц ног</title>
		<link>http://sportmenu.info/?p=45</link>
		<comments>http://sportmenu.info/?p=45#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 19 Feb 2008 22:56:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<category><![CDATA[мышцы]]></category>

		<category><![CDATA[спорт]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://sportmenu.info/?p=45</guid>
		<description><![CDATA[Для развития силы мышц ног рекомендуются приседания и полуприседания со штангой на плечах и груди; глубокие выпады; приседания на одной ноге; ходьба в приседе на носках, на пятках; приседания на широко расставленных ногах на всей ступне, на носках; упражнения с набивным мячом, с гантелями, с партнером.
В каждом коллективе физкультуры могут быть созданы секции, руководимые инструкторами, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://sportmenu.info/?feed=rss2&amp;p=45</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Подготовительные упражнения</title>
		<link>http://sportmenu.info/?p=44</link>
		<comments>http://sportmenu.info/?p=44#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 19 Feb 2008 22:53:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://sportmenu.info/?p=44</guid>
		<description><![CDATA[Для подготовки к сдаче норм   в упражнениях на перекладине нужно развивать преимущественно силу мышц рук, сгибателей и разгибателей пальцев, брюшного пресса и груди.
Рекомендуем следующие упражнения: вис хватом сверху, хватом снизу, разным хватом (пальцы одной руки сверху, другой — снизу); в висе поочередное поднимание ног; подъ­ем ног в висе до касания перекладины; в висе [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://sportmenu.info/?feed=rss2&amp;p=44</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнения со штангой</title>
		<link>http://sportmenu.info/?p=43</link>
		<comments>http://sportmenu.info/?p=43#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 19 Feb 2008 22:51:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<category><![CDATA[питание]]></category>

		<category><![CDATA[штанга]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://sportmenu.info/?p=43</guid>
		<description><![CDATA[Толчок штанги от груди
Первый подход к штанге делают с весом на 5—10 кг меньшим, чем зачетный вес. Толчок двумя руками выполня­ют в два приема: сначала штангу с помоста одним непрерыв­ным движением поднимают на грудь, затем выталкивают вверх на прямые руки (толчок от груди). Поднять штангу на грудь можно с полуприседом (подсед) и без него. Подсед [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://sportmenu.info/?feed=rss2&amp;p=43</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Подтягивание на перекладине</title>
		<link>http://sportmenu.info/?p=42</link>
		<comments>http://sportmenu.info/?p=42#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 19 Feb 2008 22:50:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://sportmenu.info/?p=42</guid>
		<description><![CDATA[Упражнение выполняют на перекладине из положения виса хватом сверху, не касаясь ногами пола. Подтягиваются до тех пор, пока подбородок не окажется выше линии перекладины. По сигналу судьи «Есть!» или по очередному счету сдающий норму опускается в исходное положение и повторяет упражнение.
Подтягиваться следует спокойно, при опускании в вис полностью разгибая руки. Нужно избегать колебательных движений туловищем [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://sportmenu.info/?feed=rss2&amp;p=42</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Лазанье по канату</title>
		<link>http://sportmenu.info/?p=41</link>
		<comments>http://sportmenu.info/?p=41#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 19 Feb 2008 22:49:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://sportmenu.info/?p=41</guid>
		<description><![CDATA[Лазанье по канату
Исходное положение перед началом испытания — вис на канате, не касаясь ногами пола или земли. Лазанье начина­ется по команде судьи. Способ лазания произвольный, то есть любыми приемами, но в спокойном темпе. Высота пройденного пути измеряется от точки захвата вытянутых вверх рук в исходном положении. Приземляться нужно на носки, сгибая ноги в коленях.
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://sportmenu.info/?feed=rss2&amp;p=41</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Отжимание на гимнастической скамейке</title>
		<link>http://sportmenu.info/?p=40</link>
		<comments>http://sportmenu.info/?p=40#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 19 Feb 2008 22:48:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<category><![CDATA[отжимание]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://sportmenu.info/?p=40</guid>
		<description><![CDATA[Отжимание на гимнастической скамейке
Упражнение выполняют в упоре на гимнастической скамейке. Норма засчитывается по количеству отжиманий, если сохранялось правильное положение — спина слегка прогну­та, ноги прямые. Руки необходимо сгибать до легкого касания грудью скамейки, а разгибать до полного их выпрямления. Движение выполняют медленно, на счет.
]]></description>
		<wfw:commentRss>http://sportmenu.info/?feed=rss2&amp;p=40</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Прыжки</title>
		<link>http://sportmenu.info/?p=39</link>
		<comments>http://sportmenu.info/?p=39#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 19 Feb 2008 22:47:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://sportmenu.info/?p=39</guid>
		<description><![CDATA[Следующие по сложности и интенсивности естественные упражнения —прыжки. Это типичное скоростно-силовое упражнение, развивающее силу мышц ног и туловища.
Самые простые прыжки — через скакалку. Поми­мо того что они оказывают тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, они способствуют совершенст­вованию координации дви­жений. Чтобы правильно выбрать длину скакалки, надо встать на ее середину и поднять концы вверх — [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://sportmenu.info/?feed=rss2&amp;p=39</wfw:commentRss>
		</item>
	</channel>
</rss>
