Entries Categorized as 'Спорт и здоровье'
февраля 19, 2008
Огромное значение при занятиях физической культурой и спортом имеет правильное питание.
Питание обеспечивает организм источниками энергии, расходуемой постоянно в процессе жизнедеятельности, и пластическими материалами, необходимыми для построения и постоянного обновления тканей и клеточных структур. Энергетическое обеспечение осуществляют главным образом углеводы и жиры, пластическое — белки. Важнейшие компоненты питания также вода, витамины, различные минеральные элементы.
Энергетическую ценность питания […]
Posted in Спорт и здоровье 
No Comments »
февраля 19, 2008
Жиры также являются источником энергии. Животные жиры, особенно баранье и свиное сало, усваиваются труднее растительных. Растительные масла, например подсолнечное или оливковое, просто незаменимы для нормального функционирования организма.
Однообразная, повторяющаяся изо дня в день пища неполноценна. Дело в том, что, например, в хлебных продуктах недостаточно минеральных соединений и витаминов. Мясные продукты богаты белками и жирами, но зато […]
Posted in Спорт и здоровье No Comments »
февраля 19, 2008
Углеводы — основные источники энергии. Установлено, что после приема пищи, богатой углеводами, повышается выносливость и работоспособность. Углеводы, входящие в состав пищевых продуктов, принято делить на простые (глюкоза, фруктоза, сахароза, мальтоза, лактоза) и сложные (крахмал, гликоген, клетчатка). Простые углеводы, содержащиеся в сахаре, фруктах, меде, сладостях, быстро всасываются в кишечнике, в то время как сложные перевариваются медленнее, […]
Posted in Спорт и здоровье No Comments »
февраля 19, 2008
Огромное значение при занятиях физической культурой и спортом имеет правильное питание.
Питание обеспечивает организм источниками энергии, расходуемой постоянно в процессе жизнедеятельности, и пластическими материалами, необходимыми для построения и постоянного обновления тканей и клеточных структур. Энергетическое обеспечение осуществляют главным образом углеводы и жиры, пластическое — белки. Важнейшие компоненты питания также вода, витамины, различные минеральные элементы.
Энергетическую ценность питания […]
Posted in Спорт и здоровье No Comments »
февраля 19, 2008
Все больший интерес сейчас проявляется к методу аутогенной, или психорегулирующей, тренировки (от греческих слов «аутус» — сам и «геннас» — порождаю) для устранения последствий отрицательных эмоций, подавления чувства неуверенности, борьбы с бессонницей и т. п. Этот метод психогигиены предполагает овладение способностью самогипноза.
Это сложный вид тренировки, и проводить его лучше под наблюдением опытного специалиста.
Овладевая приемами аутогенной […]
Posted in Спорт и здоровье No Comments »
февраля 19, 2008
Не менее важно соблюдать правила личной гигиены. В первую очередь это чистота кожи. Через нервные окончания в коже мы ощущаем холод и тепло, прикосновение и боль. Кожа защищает тело от холода и перегревания, проникновения вредных веществ и микроорганизмов. Через кожу организм освобождается от вредных продуктов обмена.
Душ, массаж, парная баня способствуют закаливанию, предупреждают утомление. Обильное потоотделение […]
Posted in Спорт и здоровье No Comments »
февраля 19, 2008
Для укрепления здоровья, развития физических качеств наряду с упражнениями используйте и закаливание.
Солнце, воздух и вода — основные средства закаливания. При действии холода на кожу происходит сужение кровеносных сосудов, в результате чего кровь приливает к внутренним органам. При высокой же температуре, напротив, кровеносные сосуды расширяются, теплоотдача увеличивается. Систематически повторяя и чередуя эти воздействия на кожу, можно […]
Posted in Спорт и здоровье No Comments »