Начинать занятия можно только с разрешения врача.
В ходе самостоятельных занятий с отягощениями научи­тесь анализировать, сравнивать ценность тех или иных упражнений для укрепления здоровья и разностороннего физического развития.
Основные рекомендации  относятся к здоровым людям в возрасте от 18 до 40 лет. Однако это не значит, что после сорока нечего и думать об атлетической гимнастике. Напротив среди занимающихся […]

Posted in Мышечная система No Comments »

Эффективность занятий с тяжестями зависит от рационального распределения нагрузок на каждом занятии и выбора веса отягощений.
Ведущим методом развития силы у подростков явля­ется метод повторных динамических усилий, при котором упражнения с соответствующим весом отягощения повторя­ют 10—12 раз. Для подготовленных юношей наиболее эффективны силовые упражнения, которые могут быть выполнены 8—10 раз за один подход.
Начальный вес отягощения для […]

Posted in Мышечная система No Comments »

Поговорим коротко об особенностях растущего организма. В период от 13 до 15—16 лет происходит интенсивное развитие мускулатуры. Мышцы подростка 13—14 лет составляют примерно 30% от веса тела и по своим функцио­нальным свойствам уже мало отличаются от мышц взросло­го мужчины. Однако при интенсивном увеличении силы и массы мышц в таком возрасте может возникнуть дисгармо­ния в их […]

Posted in Мышечная система No Comments »

Количество мышц у новорожденного и у взрослого одинаковое. Но масса их различна: у новорожденного мыш­цы составляют четверть веса тела, у подростков — треть, а у хорошо тренированного взрослого человека — более половины.
Мышцы имеют свои названия: одни — по функции (сгибатели, разгибатели), другие —по числу головок (дву­главая, трехглавая), третьи — по форме (трапециевид­ная, дельтовидная), четвертые — […]

Posted in Мышечная система No Comments »